Що потрібна знати про газлайтинг

Чи траплялися у ваших стосунках такі ситуації, коли партнер/ка:

— використовує такі фрази: “Ти неадекватно реагуєш”, “Це був просто жарт”, “Розслабся”, щоб ви відчували себе винуватим/ою за те, що нібито неправильно реагуєте;
— заперечує те, що раніше вам говорив/ла, а ви пам’ятаєте, що це точно було;
— докоряє тим, що вам цінне, наприклад: “Які твої батьки, така/ий і ти”;
— намагається ізолювати вас від людей або налаштувати їх проти вас, приміром: “Твої друзі — зрадники”;
— ставить під сумнів вашу розсудливість.

Усе це прояви газлайтингу — форми психологічних маніпуляцій, головну роль у яких відіграє заперечення реальності.

Мета газлайтингу — змусити особу сумніватися у власній версії подій і своїх спогадах. Саме така поведінка поширена в стосунках і є однією з проявів психологічної форми домашнього насильства.

У чому виражається газлайтинг:

➡️маніпуляції, метою яких є змусити людину сумніватися в адекватності свого сприйняття та навколишньої дійсності, ставлячи під сумнів власну пам’ять і розсудливість;
➡️намагання вивести партнера з рівноваги, а потім перекласти на нього ж провину за те, що той знову влаштував істерику;
➡️пригнічення постраждалої особи, щоб підкорити собі психологічно слабшого.

Що робити?

Насамперед особа повинна усвідомити, що вона є постраждалою чи кривдником. Один з методів вирішення такої ситуації — консультація у психолога. Та якщо ваш партнер/партнерка не бажає нічого змінювати й продовжує вами маніпулювати, варто серйозно задуматися про можливі наслідки такої поведінки для вашого психічного здоров’я.

Manipulation Concept Vector. Business People Being Controlled By Puppet Master. Worker On Ropes. Dishonestly Under The Influence Of Boss. Unfair. Cartoon Illustration